孩子考试焦虑,家长怎么做?济宁市第一人民医院送上3个小妙招

发布时间:2019-04-23 17:25  点击次数:  来源:济宁市第一人民医院

        “孩子最近心情烦躁动不动就发火怎么办?”
 
        “我很想学可是集中不了注意力,做作业的时候老是胡思乱想。”
 
        虽然离中考、高考还有一段时间,来济宁市第一人民医院心理门诊咨询的学生、家长已经明显增多了起来,在心理咨询室里,明显感受到备考压力。
 
        归纳起来有以下几个方面:
 
 
 
①情绪方面,易冲动、烦躁,容易发脾气,稳定不下来,另外有一部分孩子莫名其妙出现情绪低落,高兴不起来、疲倦感强的表现。
 
②身体不适,肚子痛、胃肠道不舒服,恶心甚至于呕吐,头晕头痛,心慌,睡眠困难、容易做噩梦。
 
③注意力不集中,出现记忆力减退,怀疑自己的能力,有厌学倾向。
 
④开始过度关注周围同学的变化,同伴、老师的态度对自己影响很大。
 
 
 
 
        来咨询室的孩子当中,有大多数明确表示,因为考试压力大而产生这样那样的问题,还有一部分只注意到身体不适,从其他科室转诊来做心理咨询,在咨询中许多身体上的变化感受都来自于考前焦虑。
 
        作为家长,如何帮助孩子安然度过备考关键期?济宁市第一人民医院给出以下建议:
 
①关注孩子情绪变化,主动和孩子沟通。特别是初中生,正处于青春期,本身就是身心发育不平衡的阶段,面对家长和老师时的态度比较矛盾,许多想法不愿意和父母说,对父母既依赖又反抗,同时又希望获得父母的信任和认可。孩子大部分时间都呆在学校,和父母接触的时间很少。能够观察到孩子的变化,为孩子提供安全可靠的家庭氛围,主动引导孩子进行倾诉就已经做了很好的一步。如果发现孩子不愿意和家长倾诉也鼓励孩子和同伴进行交流。
 
②不时刻加压,也不盲目卸担子。“他考成什么样都行,我们没给他学习压力。”“我和孩子说了,如果实在学不进去就别学了。”这样的话我们听来可能不怎么陌生吧。许多家长怕给孩子压力,在家里小心翼翼说话,没想到孩子反而更焦躁了。用孩子自己的话说:“他们真的不在乎成绩吗?我自己不知道要提高成绩吗?”其实希望自己取得好的成绩,能有一个好的未来,也是孩子自己真实的想法。在坏境和自身都希望好好学习的状况之下,我们要做的不是简单的一句无所谓,这会让孩子更焦虑。而是要听一听孩子真正的诉求,目前在学习上面对的困难的是什么,帮助孩子理清思路,认识到自己的长处同时看到不足,找到更合理的学习方法。相信孩子有提高的能力。鼓励和陪伴是最好的强心剂。
 
③对心理问题要重视而不恐慌。此时此刻,先不说孩子,家长朋友您现在情绪紧张吗?正如我前面列举的一些状况,每个孩子的情况不一样,产生的原因也不一样,有的状况较轻,心理咨询就会有帮助,有的可能需要借助药物。孩子的心理发展、情绪水平是动态的,不是一成不变的。有些是考前焦虑,也有些是之前长时间积累的问题在现在显露出来了。很多家长来了之后会说我孩子不是焦虑症了吧,会不会抑郁了啊。或许可能不是孩子焦虑了,是家长太过于紧张了。一方面发现问题及时就医不过早下结论,另一方面,我们无法替代孩子去经历去感受,那么也要相信孩子自己有自我调节的能力,在和外界的互动自我的调节中成长起来。

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